היריון שבוע 36: כל מה שצריך לדעת על שבוע ה-36 של ההיריון
הגעת לשבוע ה-36 של ההיריון, וזהו שלב קרוב מאוד לסיום. בשבוע זה, כל יום שמחלק אותך מהלידה הקרובה מביא עמו שינויים פיזיולוגיים ורגשיים. בשבוע ה-36, ההיריון מתחיל להיות אינטנסיבי יותר, ויש הרבה מה לדעת על איך מתפתחים הגוף שלך והתינוק שלך בשלב המתקדם הזה.
בכתבה הזו, נסקור את כל מה שקורה בשבוע ה-36, נבין מה קורה לגופך ומה תהליך ההתפתחות שעובר על התינוק, לצד תסמינים שכיחים ואיך להתמודד איתם.
מה קורה לאמא בשבוע ה-36?
בשבוע ה-36, תסמינים רבים עלולים להיות נוכחים באופן תדיר. הגוף שלך עושה את כל מה שהוא יכול כדי להתכונן ללידה, ואת עשויה להרגיש את השפעת השינויים על כל תחום בחיים שלך. הנה מה שאת עשויה לחוות בשבוע הזה:
- כאב גב תחתון ולחץ על האגן
בשבוע ה-36, הרחם שגדל לאורך ההיריון כבר לוחץ יותר על איברים פנימיים, וכך גורם לכאב גב תחתון ולעיתים גם לכאבים באגן. את עשויה להרגיש את הלחץ הזה כשהתינוק מתמקם בתנוחה שנכונה יותר ללידה.
איך להתמודד: הימנעי ממאמץ גופני קשה, נסי להשתמש בכרית חימום או טיפול במים חמים להקלת הכאב. תרגולים פשוטים של מתיחות עשויים להקל גם הם.
- צירים מדומים (Braxton Hicks)
בשבוע ה-36, את עשויה להרגיש יותר צירים מדומים. צירים אלו הם התכווצויות של שרירי הרחם, ולמרות שהם עשויים להיות כואבים, הם אינם סימן ללידה קרובה, אלא יותר להכנה של הרחם.
איך להתמודד: אם הצירים נמשכים, קחי זמן לנוח, שתייה מרובה עשויה לעזור, ואם הצירים אינטנסיביים או תכופים מדי, כדאי לפנות לרופא לבדוק את המצב.
- נפיחות ברגליים ובכפות הרגליים
הנפיחות ברגליים ובכפות הרגליים עלולה להתגבר בשבועות האחרונים של ההיריון. זהו תוצאה של הלחץ שמפעיל הרחם על כלי הדם, במיוחד על הוורידים ברגליים.
איך להתמודד: נסי להימנע לעמוד לזמן רב, הרימי את הרגליים כשאת יכולה, ושתה הרבה מים כדי להקל על הנפיחות.
- קוצר נשימה
קוצר נשימה הוא תסמין שיכול להחמיר בשבועות הקרובים, שכן הרחם הלחוץ עשוי להקשות על ריאותיך להתפשט בצורה מלאה.
איך להתמודד: מצאי זמן לנוח ולהימנע ממאמצים פיזיים מיותרים. אם הקוצר נשימה הופך להיות קשה במיוחד או מלווה בסחרחורות, כדאי לפנות לרופא.
- הכנה נפשית ללידה
בנוסף לתסמינים הפיזיים, בשבוע ה-36 את עשויה לחוות גם שינויים רגשיים. ההתרגשות והלחץ לקראת הלידה יכולים להיות אינטנסיביים. מומלץ לפתח הרגלים מרגיעים כמו נשימות עמוקות, מדיטציה, ותרגולים של יוגה להיריון.
מה קורה לתינוק בשבוע ה-36?
החיים ברחם בשבוע ה-36 מתחילים להיות מוכנים באופן כמעט מלא לקראת הלידה. התינוק שלך נמצא בשלב מתקדם של ההתפתחות, וישנם מספר תהליכים חשובים שמתרחשים בשבוע זה.
- השלמת התפתחות הריאות
אחת ההתפתחויות החשובות בשבוע ה-36 היא ההתפתחות המלאה של הריאות. התינוק שלך עכשיו כמעט מוכן לנשום באופן עצמאי מחוץ לרחם, אם כי ייתכן ויזדקק לעזרה במידה ונולד מוקדם יותר.
- הגדילה הגופנית
בשבוע ה-36, התינוק שלך שוקל כ-2.5-2.7 קילוגרם ומגיע לאורך של כ-46-47 ס"מ. כל יום שעובר, הוא מוסיף משקל ומשתפר בהכנה לקראת הלידה.
- שיפור במערכת העיכול
מערכת העיכול של התינוק מתפתחת ומוכנה כמעט לחלוטין לתפקוד עצמאי. הוא כבר שותה את מי השפיר, מה שמסייע להתפתחות מערכת העיכול ולהכנה למעבר לאוכל לאחר הלידה.
- שימור שומנים
העור של התינוק מתחיל להיות פחות מקומט, כיוון שהוא שומר שומן בגוף. השומן הזה עוזר לו לשמור על חום גופו לאחר הלידה.
- הכנה לחיים מחוץ לרחם
תוך כדי התפתחות הגוף, התינוק לומד להבדיל בין אור לחושך, ומסוגל לשמוע קולות. הוא גם יכול להתחיל לפתח הרגלי שינה בשבוע הזה, כך שאולי תתחילי להרגיש את התנועות המוגברות, במיוחד במהלך הלילה.
איך להתמודד עם התסמינים בשבוע ה-36?
ההיריון בשבוע ה-36 יכול להיות לא נעים יותר מכיוון שהגוף שלך מתכונן ללידה, וההרגשה עשויה להיות מעייפת ומאתגרת. הנה כמה דרכים להתמודד עם התסמינים:
- שמרי על מנוחה
נסי לנוח כל פעם שיכולה, ולהימנע ממאמץ גופני מיותר. קחי הפסקות קטנות במהלך היום כדי להקל על הגוף שלך.
- הקפידי על פעילות גופנית מתונה
הליכה קלה, תרגול נשימות ויוגה להיריון יכולים לעזור להפחית את הכאב ולשמור על תחושת נוחות. אך, כדאי להימנע מפעילות מאומצת מדי.
- שתיית מים מרובה
שתיית מים מספקת את הרטיבות הדרושה לגוף, ועוזרת בהפחתת הנפיחות והכאב. כמו כן, זה חשוב במיוחד בשלב הזה כדי לשמור על בריאות הגוף.
- הכנה נפשית ללידה
הכנה נפשית היא שלב חשוב לקראת הלידה. אם את מרגישה מודאגת או מבולבלת, זה הזמן לקחת שיעורים להכנה ללידה, לתרגל נשימות או לשוחח עם דולה או רופא לגבי כל דבר שמטריד אותך.
לסיכום
שבוע ה-36 הוא אחד משבועות ההיריון הקרובים ביותר ללידה, ושם מתחילים השינויים הפיזיים והרגשיים להתגבר. על אף שהתסמינים עשויים להיות לא נעימים, חשוב לדעת שמדובר בהכנה טבעית של הגוף וההכנה לקראת הלידה הקרבה.
לסיום, אל תשכחי לעקוב אחרי הכתבות שלנו כדי לדעת בדיוק מה צפוי בשבועות הקרובים ולהתכונן כראוי לתקופת הלידה והמילדות!