היריון שבוע 35: כל מה שצריך לדעת על שבוע ה-35 של ההיריון
הגעת לשבוע ה-35 של ההיריון, וזהו שלב שבו כל יום הוא צעד נוסף לקראת הלידה. בשבוע זה, גם הגוף שלך וגם התינוק שלך עוברים שינויים חשובים שמסמנים את ההתקרבות לשלב הסופי של ההיריון. בשבוע ה-35, ייתכן שתתחילי להרגיש תסמינים חדשים ומורגשים יותר, וההתרגשות לקראת הלידה תמשיך לגדול.
בכתבה זו, נבחן מה קורה לגוף שלך, מה קורה לתינוק בשבוע ה-35, וכיצד אפשר להתמודד עם התסמינים השכיחים בדרך המיטבית.
מה קורה לאמא בשבוע ה-35?
בשבוע ה-35, הגוף שלך ממשיך להסתגל למצב החדש שבו הוא מתפקד עם תינוק בתוכו, שכולל שינויים גופניים ורגשיים שמאפיינים את ההכנה ללידה.
- תסמינים גופניים
- כאב גב תחתון: בשלב זה, הרחם מכביד יותר על עמוד השדרה, מה שגורם לכאב גב תחתון ולעיתים גם לכאב באזור הירך. כדי להקל, כדאי לנוח ולהימנע ממאמץ גופני מיותר. תרגול נשימות והרפיה עשויים לעזור גם הם.
- נפיחות ברגליים ובכפות הרגליים: נפיחות היא תסמין שכיח בשלב הזה, שכן הרחם גדל, ולחץ נוסף מופעל על כלי הדם. השתדלי להרים את הרגליים על מנת להקל על הנפיחות.
- קוצר נשימה: בשבועות הקרובים, ייתכן שתרגישי קוצר נשימה, בעיקר בזמן תנועה או פעילות גופנית. זאת משום שהרחם לוחץ על הסרעפת, ומצמצם את יכולת הריאות להתרחב. זו תופעה טבעית של השבועות האחרונים של ההיריון.
- צירים מדומים (Braxton Hicks): בשבוע ה-35, הצירים המדומים עשויים להפוך ליותר תכופים ולעיתים גם כואבים. צירים אלו הם לא סימן ללידה קרובה, אך הם יכולים להרגיש כאב חזק וקשיח בבטן התחתונה.
- תסמינים רגשיים
השבועות האחרונים יכולים להיות רגשיים ומאתגרים. תחושת הלחץ וההתרגשות לקראת הלידה עלולה להתגבר. מומלץ לפתח הרגלים מרגיעים כמו מדיטציה, נשימות עמוקות ותרגולים שמפחיתים את הלחץ הרגשי. קבלת תמיכה ממשפחתך או חברים יכולה להיות משמעותית.
מה קורה לתינוק בשבוע ה-35?
בשבוע ה-35, התינוק שלך מתקרב לשלב שבו הוא כמעט מוכן לצאת לעולם החיצוני. התפתחותו הגופנית והפיזיולוגית מתקדמת מאוד, ותחולתו קרובה יותר ויותר ליכולת להסתגל לחיים מחוץ לרחם.
- התפתחות מערכת הנשימה
התינוק שלך ממשיך לפתח את מערכת הנשימה, והריאות כמעט בשלות לחלוטין. בשבוע ה-35, התינוק כבר יכול לנשום אם יוולד, אך הוא עשוי להזדקק לתמיכה נשימתית מסוימת, במיוחד אם נולד לפני הזמן.
- צמיחה במשקל ובגודל
בשבוע ה-35, התינוק שוקל בין 2.3 ל-2.5 קילוגרם ויכול להגיע לאורך של כ-45 ס"מ. הצמיחה הואט מעט בהשוואה לשבועות הקודמים, שכן רוב הצמיחה מתמקדת עכשיו בהשלמת ההתפתחות של מערכות הגוף השונות.
- התפתחות המערכת העצבית
המערכת העצבית של התינוק ממשיכה להתפתח. בשבוע זה, המוח הולך ומשתפר והיכולת לעבד מידע וסיגנלים מהמוח משתפרת. התינוק שלך כבר מסוגל להגיב להבדלים בין אור לחושך, ולשמוע רעשים חיצוניים כמו קולות של בני המשפחה.
- חוויית החושים
בשבוע ה-35, התינוק יכול להבחין ברעשים רמים ולהגיב אליהם. הוא גם יכול להרגיש את המגע שלך כשאת נוגעת בבטן, ומגיב לתנועות או חוויות שמגיעות מבחוץ.
איך להתמודד עם התסמינים בשבוע ה-35?
ההיריון בשבוע ה-35 עשוי להרגיש כבד יותר, עם כל התסמינים הפיזיים שמגיעים עם ההתקרבות ללידה. יש כמה דרכים להתמודד עם התסמינים בצורה הטובה ביותר:
- מנוחה
הקפידי לקחת מנוחות במהלך היום כדי להקל על העומס על גופך. הימנעי מעמידה ממושכת או ממאמץ גופני מיותר. במידת הצורך, תמצאי זמן לנוח עם רגליים מורמות.
- פעילות גופנית מתונה
למרות שההיריון מתקדם, כדאי להמשיך בשמירה על פעילות גופנית מתונה כמו הליכה קלה או תרגול יוגה להיריון. זו דרך טובה להקל על הכאבים ולהוריד את הלחץ מהגב והחלק התחתון של הגוף.
- שמירה על יציבה נכונה
הרחם המתרחב עלול להכביד על עמוד השדרה, אז הקפידי לשמור על יציבה נכונה בעמידה ובישיבה. תרגולים של חיזוק הליבה יכולים לעזור בהפחתת כאבי הגב.
- שוחחי עם הרופא
אם את חווה תסמינים חריגים, כמו דימומים, צירים סדירים או כאבים חזקים, יש לפנות לרופא מיד. כדאי גם לדבר עם הצוות הרפואי לגבי כל שאלה או חשש לקראת הלידה.
לסיכום
בשבוע ה-35 להיריון, את נמצאת בשלב מתוח ומרגש בו כל יום שמתקרב ללידה מקרב אותך לשלב הבא. זהו זמן טוב להתכונן נפשית וגופנית למעבר הקרוב ולהתמודדות עם כל מה שעומד לקרות.
למדדי שבועות הקרובים, חשוב להמשיך לקרוא ולהתעדכן במה צפוי בשבועות הבאים על מנת להיות מוכנה ללידה, וגם לדעת כיצד להתמודד עם כל התסמינים וההרגשות שיעלו.
אל תשכחי להמשיך לעקוב אחרי הכתבות שלנו ולקרוא על השבועות הקרובים כדי להבין בדיוק למה לצפות בשלב המרגש הזה של ההיריון.